1月は、一年の中でもっとも冷えやすい時期。
冷えは、血行不良 → 代謝低下 → 乾燥・くすみ・肌荒れ に直結します。
そこで今月は、身体をポカポカ温めて「巡り」を良くし、肌の代謝を高めてくれる食材をテーマにお届けします✨
❄️1. 生姜（しょうが）
効果：身体を深部から温める“温活の王様”。代謝アップ・冷え改善・血流促進。
おすすめ：お味噌汁・紅茶・スープに少し入れるだけでOK！
❄️2. 長ねぎ
効果：アリシンが血行を良くして身体を温める。免疫力UPにも◎
おすすめ：鍋料理、味噌汁、焼きねぎなど冬の定番に。
❄️3. ごぼう
効果：食物繊維で腸を整え、巡りをスムーズに。身体を温める“陽性食材”。
おすすめ：きんぴら・お味噌汁・煮物で簡単に取り入れられる。
❄️4. れんこん
効果：ビタミンC＋食物繊維で美肌強化。血行促進・むくみ改善も。
おすすめ：れんこんきんぴら、れんこんステーキが最強！
❄️5. 旬の柑橘（ゆず・はっさく・みかん）
効果：ビタミンCで乾燥対策。クエン酸で疲労回復＆巡りUP。
おすすめ：はっさく・みかんは食べるだけでOK。ゆずはお味噌汁や鍋に香りづけ。
🔸まとめ
冷える1月は、どう温めるか＝肌の調子をどう整えるかに直結します✨
身体が温まると血流が良くなり、
✔ 肌のくすみが取れる
✔ 乾燥しにくくなる
✔ 肌の生まれ変わりがスムーズになる
という嬉しい効果が生まれます。
ぜひ、今月の食材を毎日のごはんに取り入れて、巡りの良いぽかぽか美肌で過ごしてくださいね💛
⭐次回予告｜2月の美肌だより
2月は…あの甘い食べ物で“美肌”がテーマに♡
お楽しみに✨